KALSIUM
sering dikaitkan sebagai nutrien untuk tulang yang sihat. Akibatnya,
ia hanya dikenali sebagai nutrien untuk wanita. Yang menyedihkan,
ramai yang tidak mengendahkan kepentingan mineral ini memandangkan
masalah kesihatan yang berkaitan biasanya berlaku pada usia agak
lewat.
Bagaimana pula dengan magnesium? Adakah magnesium
dikenali ramai sebagaimana kalsium? Berapa ramaikah di antara kita
yang sedar bahawa kalsium dan magnesium umpama rakan karib yang
saling menyokong di antara satu sama lain?
Secara ringkasnya,
kalsium diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang dan gigi,
mencegah osteoporosis (tulang reput), membantu pengecutan otot
jantung, penghantaran maklumat saraf dan pembekuan darah, melegakan
pedih ulu hati serta mungkin membantu individu yang mengalami masalah
tekanan darah tinggi.
Sebahagian besar daripada kalsium dalam
badan terkandung di tulang dan gigi. Sejumlah kecil didapati dalam
aliran darah bagi membawa nutrien memasuki membran sel selain
menghasilkan hormon dan enzim untuk mengawal atur proses pencernaan
dan metabolisme. Kalsium juga diperlukan untuk penghantaran maklumat
saraf, pembekuan darah, penyembuhan luka dan pengecutan
otot.
Kalsium perlu sentiasa berada dalam aliran darah bagi
membolehkan ia menjalankan tugasnya. Jika paras kalsium dalam darah
tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium daripada tulang. Jika
keadaan ini berterusan, kandungan kalsium dalam tulang akan
berkurangan lalu meningkatkan risiko osteoporosis.
Walaupun
kalsium boleh didapati melalui diet, jumlah keperluan harian biasanya
sukar dicapai. Pengambilan makanan tambahan kalsium biasanya
disarankan bagi mengatasi masalah ini. Hanya dengan memastikan
pengambilan kalsium yang mencukupi setiap hari, jumlah kalsium dalam
darah dapat dikekalkan dan kehilangan kalsium daripada tulang dapat
dielakkan.
Bagi golongan dewasa, keperluan harian adalah
antara 1000 ke 1200 mg kalsium. Keperluan akan meningkat bagi
golongan tertentu seperti wanita mengandung dan ibu yang menyusukan
anak serta warga tua. Sumber makanan yang kaya dengan kalsium
termasuklah susu, ikan salmon dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti
kailan dan brokoli.
Badan akan menyerap kalsium secara
maksimum sebelum seseorang itu berumur 35 tahun. Bagaimanapun,
beberapa kajian mendapati bahawa individu berusia 65 tahun ke atas
yang mengambil makanan tambahan kalsium dan makanan yang kaya dengan
kalsium dapat mengurangkan risiko keretakan tulang dan mampu
mengekalkan kesihatan tulang yang baik.
Bagaimana pula dengan
magnesium? Secara purata, jumlah simpanan magnesium dalam badan
seseorang ialah kira-kira 28mg di mana sebahagian besarnya terkandung
dalam tulang, diikuti dengan otot dan sejumlah kecil dalam tisu
lembut dan cecair badan.
Walaupun sedikit, magnesium terbabit
dalam pelbagai fungsi tubuh yang penting. Secara umumnya, magnesium
mengurangkan kekejangan dan keletihan otot, membantu merendahkan
tekanan darah, melegakan masalah sindrom pra haid, membantu mencegah
komplikasi diabetes dan membantu penggunaan kalsium yang
berkesan.
Paras magnesium dalam badan mudah berkurangan akibat
faktor seperti tekanan, aktiviti fizikal yang lasak dan pengambilan
sesetengah jenis ubat. Dengan itu, pengambilan makanan tambahan
sangat digalakkan. Sumber makanan yang kaya dengan magnesium
termasuklah bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau
seperti bayam dan kerangan.
Pengambilan makanan tambahan
gabungan kalsium dan magnesium dalam nisbah 2:1 perlu dijadikan
keutamaan. Ini kerana nisbah tersebut sudah terbukti dapat memberi
kebaikan yang optimum kepada badan. Penambahan vitamin dan mineral
tertentu seperti zink, vitamin D3 dan mangan (unsur logam) adalah
baik untuk membantu penyerapan dan penggunaan kalsium dan magnesium
yang lebih berkesan.
Kalsium, dalam bentuk kalsium sitrat,
terbukti mempunyai kadar penyerapan yang lebih baik berbanding bentuk
kalsium yang lain. Kalsium sitrat juga larut dalam air. Ini bermakna
kalsium sitrat yang berlebihan, akan disingkirkan melalui air
kencing, sekali gus mengurangkan risiko mendapat masalah batu karang.
Tahukah anda kebaikan kalsium? JOm baca...
Kalsium merupakan mineral yang penting bagi tulang, gusi dan gigi yang sihat. Doktor mungkin akan mencadangkan wanita untuk mengambil makanan tambahan kalsium apabila terdapat tanda-tanda awal masalah tulang seperti osteoporosis atau osteopenia.
Mencegah Obesiti - Kalsium dapat membantu dalam mengekalkan berat badan optimum bagi lelaki dan perempuan. Jika terdapat mana-mana kekurangan kalsium dalam diet anda, badan akan cenderung untuk melepaskan hormon paratiroid, yang seterusnya merangsang tulang untuk melepaskan kalsium ke dalam aliran darah anda untuk mengimbanginya. Dari segi lain, hormon paratiroid juga merangsang pengeluaran lemak dan mencegah pembuangannya, yang sekali lagi boleh membuat anda gemuk. Jadi pastikan anda mengambil jumlah kalsium yang betul, supaya obes tidak terjadi dengan bahaya kesihatan lain yang berkaitan.
Melindungi Otot Jantung - Kalsium melindungi otot jantung anda. Jumlah kalsium yang mencukupi membantu otot jantung untuk melakukan penguncupan dan pengembangan betul. Kalsium juga membantu sistem saraf untuk mengekalkan tekanan di dalam arteri anda. Jika terdapat penurunan kalsium, sejenis hormon yang dipanggil calcitrol dilepaskan yang bertindak dengan otot lembut arteri, dan dengan itu meningkatkan tekanan darah. Otot jantung memerlukan ion kalsium extracellular untuk penguncupan. Apabila kepekatan intrasellular kalsium meningkat, ion kalsium berkumpul bersama-sama dengan troponin protein yang merangsang cecair extracellular dan ruang intraselular, malah otot rangka, yang hanya diaktifkan oleh kalsium yang disimpan dalam reticulum sarcoplasmic.
Mengelakkan Kanser Kolon - Kalsium yang mencukupi mengurangkan risiko keseluruhan kanser kolon dan mengelak pertumbuhan polip yang boleh membawa kepada kanser. Suplemen kalsium dapat mengurangkan risiko adenomas, juga dikenali sebagai tumor nonmalignant di dalam kolon. Ini sebenarnya adalah pelopor kepada kanser kolon, namun ia masih tidak diketahui jika pengambilan kalsium mengurangkan risiko kanser sepenuhnya. Kalsium berlebihan akan tinggal di dalam usus anda setelah badan anda menyerap apa yang diperlukan. Dalam perjalanan melalui kolon, kalsium yang tidak diserap ini dipercayai untuk mengikat sel-sel kanser supaya ia dikumuhkan bersama-sama dari badan. Kajian telah menunjukkan bahawa kedua-dua makanan sumber kalsium dan supplemen kalsium memberikan kesan perlindungan ini.
Mencegah Blues Pra-haid - Jumlah kalsium yang mencukupi mengurangkan gejala-gejala sindrom prahaid pening kepala, perubahan mood, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Tahap kalsium yang rendah mungkin mencetuskan pengeluaran hormon yang menyebabkan hilang mood termasuk cepat marah dan kemurungan.
Mencegah Batu Karang – Batu karang sebenarnya deposit terhablur kalsium dan lain - lain mineral dalam saluran kencing manusia. Bentuk yang paling umum batu karang ialah batu-batu oxalate. Sebelum ini, ia dianggap bahawa pengambilan kalsium yang tinggi atau penyerapan kalsium tinggi membangunkan batu karang, tetapi kajian terkini menunjukkan bahawa pengambilan kalsium diet tinggi mengurangkan bahaya batu karang dengan baik. Secara ringkasnya, kalsium tidak menyebabkan batu karang, tetapi kalsium yang hadir berlebihan di dalam air yang mengakibatkan batu karang. Faktor-faktor lain seperti penggunaan oxalate tinggi daripada sayur-sayuran berdaun seperti kale dan bayam, kekurangan minum air boleh menjadi punca besar untuk batu karang.
Memastikan Tahap pH Alkali Yang Sihat - Makanan ringan, gula yang berlebihan dan barangan di dalam tin menyumbang pembentukan asid dalam badan, yang boleh menimbulkan pelbagai penyakit seperti kanser, batu karang dan darah tinggi. Kalsium membantu untuk mengekalkan tahap pH yang sihat, seterusnya meningkatkan kecergasan dan kesihatan secara keseluruhan.
Kawalan Tekanan Darah - Beberapa penyelidikan mengisytiharkan bahawa diet vegetarian dengan jumlah yang tinggi dengan kalsium, magnesium dan kalium dan serat akan mengurangkan tekanan darah. Walaupun penyelidik lain membuat kesimpulan dengan pendapat yang berbeza dan berkata bahawa pengambilan kalsium menyebabkan darah tinggi. Kemudian ia melihat bahawa sebab bagi keputusan itu adalah kerana kajian-kajian ini menguji kesan nutrien tunggal dan bukannya sumber-sumber makanan yang mempunyai kandungan nutrien. Institut Kesihatan Negara menjalankan penyelidikan yang dikenali sebagai "Pendekatan Pemakanan Hentikan Tekanan Darah Tinggi ( DASH) ". Diet "tipikal American" berbanding dengan dua diet diubah yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kombo "DASH" diet yang disumbat dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kalsium. Hasil kajian menunjukkan peningkatan pengambilan kalsium menyebabkan tekanan darah menurun.
Mengekalkan Gigi dan Gusi yang sihat - Kalsium melindungi gigi anda dengan menjaga tulang rahang yang kuat dan kukuh sepanjang kehidupan anda, yang seterusnya memastikan gigi kuat di mana bakteria tidak boleh berkembang. Oleh itu, sebelum gigi dan gusi anda mula memberi masalah, amalkan diet yang kaya kalsium dengan teratur. Pengambilan kalsium seharusnya tinggi terutama dari usia muda, jadi anak anda secara semulajadi membesar gigi dan tulang yang kuat.
- Membantu Pengangkutan Nutrien - Kalsium membantu nutrien bergerak mudah melintasi membran sel.
Kenapa Ostematrix Shaklee Menjadi Pilihan?
Komprehensif, Terbukti Secara Klinikal dan Mudah Ditelan
Kalsium dan Vitamin D yang mencukupi sepanjang hayat yang merupakan sebahagian daripada diet yang seimbang berupaya mengurangkan risiko osteoporosis. Sebagai tambahan bagi membina tulang dan gigi yang kuat, nutrisi yang terdapat di dalam OsteMatrix berupaya membekalkan:
- 1,000 mg (100% DV) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi (kalsium yang mudah diserap)
- 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya (menguatkan tulang)
- 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium
Kaplet bersalut yang mudah ditelan
- Sajian harian hanyalah sebanyak empat kaplet. Untuk hasil yang lebih baik, ambil dua biji kaplet, dua kali sehari berserta makanan.
- Untuk masalah haid, kehamilan, stress, kekejangan dan kebas-kebas : 2 kali sehari
- Untuk tulang retak, osteoporosisL 3 kali sehari, 4 tablet setiap kali
Untuk mendapatkan Shaklee Ostematrix, sila hubungi :
Shaklee Distibutor Kuantan Area
Hubungi : Angah Nani
Hotline/Whatsapp/sms : 017-9225144
Blog : cintai-vitamin.blogspot.com
.jpg)
.jpg)
.jpg)
